DIY健康養生

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。

草本護膚一直都是很受歡迎的護膚方式，而蘊含有草本精華的護膚品更是珍貴。不過，每一種草本成分都有各自不同的美容護膚功效，你應該根據你的肌膚特點來選擇最適合你肌膚的那種草本成分！
►乾性肌膚

人為什麼會老？
黃中洋指出：「人體內過多的『自由基』是導致衰老最重要的因子，但很不幸的是，每個人體內常會有過多的自由基。」 就分子的層面來說，自由基是一個帶奇數(單數)電子的分子。在化學上，帶偶數電子的分子才是穩定的，因此自由基會去搶奪另一分子的電子，使自己成為帶偶數電子的穩定分子，在這過程中，自由基就會破壞身體裡很多的組成物質，蛋白質、DNA就可能會被破壞。」

一、 經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素Oestrogen與黃體素progesterone都明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。

1、最養胃的，是麵條; 米中含酸多，所以少吃米飯。
2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

■１.要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。 
■２.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上２０分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！ 

【 如 何 解 決 現 代 焦 慮？】
要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了，小心疾病上身。
☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

冬天吃火鍋，最對味的火鍋菜之一就屬菊科的茼蒿菜。
在台灣，每年10月到翌年4月是茼蒿盛產期，若未採摘，放任茼蒿持續生長，到了春天，就會開出鮮艷漂亮的花朵，由於外觀上很像野菊花，也有人喊茼蒿菊花菜，或是春菊。

(摘自Vita纖活誌V143期)