DIY健康養生

保護腰椎的重要性
人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，中國30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

1、身高 ：等於自己兩臂平伸的長度。早上人的身高比晚上矮0.33 厘米。

到大醫院看病，往往苦等一個甚至幾個小時，與醫生 交流的時間卻短得可憐，想聽聽醫生的詳細建議成了奢望。 美國 《真簡單》雜誌日前邀請了１０個學科的醫學專家，這些專家給出了３０個健康提示，值得一讀。

肝臟是人體重要的脂肪消化以及解毒器官。你吃下去的每個脂肪分子都必須經過你的肝臟。假如你的肝臟負擔過重時，就會變得遲鈍。根據美國Care2網站，推薦9種簡易護肝方法，提升你的肝臟功能：

Q1 一天該刷幾次牙？
A：一天吃幾次，就刷幾次，且吃完東西5分鐘之內就須刷牙。希望這個答案沒有嚇到你。

★起床後的四個信號:
1晨起如果頭暈、頭昏，可能是頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病。

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。
醫師建議大眾：加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

經過一個冬天，歷經聖誕節、新年、農曆年與春酒，是不是吃了太多而造成小腹突出、腰圍變粗呢?
其實身材不是很胖卻小腹突出的人，多半是因為體內的老廢物質無法順利排出所造成，具體表現出的徵狀就是便秘；而這類體質還有一個特徵，就是手腳冰冷，這則是因為新陳代謝不佳所造成的結果。隨著年齡的增長，代謝會越來越差，再加上冬天容易囤積脂肪，暴飲暴食之後，老廢物質無法排出，很容易就會有小腹突出，腰圍囤積肥肉的現象產生!